Cómo sobrellevar la andropausia

Cómo superar la andropausia, consejos para superar la andropausiaCómo combatir la andropausia

Con el paso de los años nuestro cuerpo sufre una serie de cambios que se reflejan en nuestro semblante y estado de ánimo. A cierta edad las mujeres solemos quejarnos de las molestias de la menopausia y exigimos se nos trate con más paciencia porque somos un volcán en erupción pero no sólo a nosotras nos pasa factura el inclemente tiempo. Nuestras parejas, esos simpáticos caballeros de pronunciadas canas, también son víctimas de su propio calvario: La andropausia.

Son pocos los caballeros que admiten tener problemas hormonales y culpan siempre a “la vejez” de sus nuevos males, lo cierto es que los hombres también pasan por esta etapa en la que les seremos de vital ayuda. Aprendamos qué es la andropausia y cómo combatirla.



¿Qué es la andropausia?

La andropausia o climaterio masculino no es otra cosa que la perdida de hormonas masculinas (testosterona) por la cual los varones experimentan una serie de alteraciones físicas y mentales.

¿A que edad se presenta?

 

 

 

Los inicios de la andropausia se dan a partir de los 45 años pero suelen hacerse más evidentes a los 55 años en adelante (en promedio hasta los 70 años).

Síntomas

Los síntomas al igual que en las mujeres suelen ser variados sin embargo, aunque parezcan sólo molestias propias de la edad, hacer caso omiso de los síntomas iniciales podría acarrear problemas mayores en el organismo así como la salud mental del varón. Estos son algunos de los más comunes:

• Pérdida de libido
• Disminución de la producción y pérdida de calidad de esperma (importante para la fecundación)
• Flacidez del pene
• Fatiga
• Insomnio
• Angustia, ansiedad, irritabilidad
• Pérdida de cabello
• Pérdida de masa muscular y ósea
• Resequedad de la piel
• Aumento de peso

¿Cómo saber si se padece de andropausia?

Ante las primeras sospechas el interesado deberá acudir a un especialista que realizará un examen de sangre para medir los niveles de testosterona y de ser necesario se seguirá un tratamiento hormonal.



Tratamiento

El tratamiento consiste en administrar testosterona al paciente ya sea vía oral o tópica con el fin de mejorar la calidad de vida de paciente ayudándole en la recuperación de masa ósea y muscular, conciliación de sueño, deseo y función sexual así como a lograr la estabilidad emocional que requiere. Es importante señalar que todo tratamiento debe ser diagnosticado por un especialista y no debe automedicarse.

Consejos para combatirla

Junto al tratamiento es necesario cambiar ciertas rutinas y agregar otras a su nuevo ritmo de vida. Aquí algunos ejemplos:



 

 

• Mantener una dieta saludable rica en frutas y verduras, pescados, soja, lácteos descremados, vitamina C y calcio.

• Reducir la ingestión de grasa, en especial la grasa animal.

• Hidratar correctamente su cuerpo consumiendo por lo menos dos litros de agua diaria.

• Practicar ejercicio moderado diariamente (de preferencia al aire libre ya sea solo o acompañado) entre 15 ó 30 minutos al día. Pueden realizarse caminatas, natación, baile entre otros.

• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
• Evitar fumar.

• Descansar adecuadamente es sumamente importante para tener la energía suficiente a lo largo de día.

• Evitar situaciones estresantes realizando actividades que le interesen y en las que pueda disfrutar cómodamente de su tiempo libre.

• Mantener la actividad sexual.

Recuerda que ante cualquier duda o consulta lo ideal es acudir al urologo de confianza a fin de evitar complicaciones. Con la paciencia y ayuda de la familia y seres queridos se pueden superar muchos males así que será indispensable fortificar los lazos para sobrellevar la edad en un buen estado físico y mental.

Imagenes cortesia de “stockimages”/ FreeDigitalPhotos.net

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