Cuidar nuestra vista del uso excesivo de la computadora

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Estudiando, investigando, jugando o sociabilizando, en cada una de estas actividades hay una pantalla frente a nosotros. La tecnología nos permite realizar varias de nuestras actividades diarias a través de una computadora, tableta o incluso desde el celular por lo cual podríamos decir que nuestro mayor descanso es un pestañeo.

Aunque estemos familiarizados con este avance y sus múltiples utilidades es el uso y abuso del mismo el que puede generarnos algunas complicaciones de salud.



Los ojos están hechos para ver pero si tienes la vista fija en una pantalla sin mover un solo músculo las molestias diarias podrían afectar tu salud y productividad. Veamos qué tanto influye el uso de la computadora en nuestra vista:

Las computadoras perjudican la visión ¿mito o verdad?

La exposición a la pantalla de la computadora no implica un serio riesgo en cuanto a la pérdida de la visión pero permanecer horas sin descanso alguno frente a ellas si produce cansancio ocular. Entonces podemos decir que permanecer frente al monitor no significa la pérdida, a corto ni a largo plazo, de la visión.

 

 

 

¿Por qué presentamos fatiga ocular?

Aunque no estemos conscientes de ello, nuestros ojos parpadean 18 a 22 veces por minuto, al leer parpadeamos un promedio de 12 a 15 veces por minuto pero al estar frente a un monitor sólo parpadeamos 5 veces por minuto “como máximo”. La importancia de parpadear se debe a que el ojo se lubrica evitando así el problema del ojo seco y el cansancio ocular.

Molestias:

¿Alguna vez te has quejado de malestar que sientes en los ojos después de horas de permanecer frente a un monitor? Lo curioso es que culpamos a nuestros ojos y renegamos de ellos olvidando la tensión que les ocasionamos. Estas son algunas de las molestias más comunes.

• Cansancio ocular.
• Ojos secos.
• Irritación.
• Dificultad para enfocar las imágenes
• Visión borrosa.
• Comezón.
• Visión doble.
• Presión ocular.
• Sensibilidad a la luz.



Usualmente están acompañados de dolor de cabeza, dolor de cuello, dolor de espalda, tensión muscular.

Recomendaciones:

• Coloca la pantalla de forma tal que puedas mirarla levemente hacia abajo.

• Guarda cierta distancia del monitor.

• Reduce el brillo de la pantalla e ilumina el área de trabajo correctamente.



 

 

• Aleja tu vista del monitor como mínimo cada 20 minutos y observa cualquier objetos que esté a distancia por unos cuantos segundos sin olvidar parpadear para movilizar los músculos del ojo.

• Para evitar la resequedad de lo ojos utiliza gotas recomendadas por un oftalmólogo.

• Durante las horas de trabajo toma descansos de 5 a 10 minutos para relajar la vista.

• No olvides descansar, duerme un promedio de 6 a 8 horas sin interrupciones.

• Sigue una regla de tres simple: parpadea, respira y descansa.

• Visita a tu oftalmólogo de confianza en caso presentes mayores complicaciones.

Cambiando estilos de vida: Si tu trabajo te exige estar frente a una computadora 8 ó 12 horas diarias procura no invertir más tiempo frente a ella. Llegar a casa para enterarte de las últimas ofertas, chatear con tus amigos o jugar hasta que el cuerpo diga “basta” significa un sobreesfuerzo ocular (sin contar con el sedentarismo).

Opta por cambiar de hábitos, llama a tus amigas para saber cuáles son las ofertas de la semana, sal a caminar para desestrezarte, juega los casi olvidados juegos de mesa, escucha música mientras realizas las tareas de casa; sal del escritorio y cierra los ojos por un minuto, al abrirlos nuevamente notarás lo que hay a tu alrededor, el mundo te espera.

Imagenes cortesia de “pandpstock001″/ FreeDigitalPhotos.net

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