Actualizado el 13/02/2026

❤️‍🩹Cómo Terminar una Relación con una Amante de Forma Ética y Definitiva: Cartas ,Guía Completa

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Decidir terminar con una amante es uno de los momentos más complejos y cargados de emociones contradictorias en la vida de una persona. No se trata solo de poner fin a un vínculo, sino de enfrentar las consecuencias de una situación que, por su naturaleza, está marcada por la clandestinidad y, con frecuencia, por la culpa.

Este proceso va más allá de una simple ruptura; es un acto de conciencia que requiere valor, claridad y un profundo respeto por todos los involucrados, incluido uno mismo.

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Comprender cómo terminar una relación con la amante de manera asertiva es crucial para cerrar un capítulo que impide la autenticidad y la paz interior.

Esta guía aborda no solo los motivos y los tiempos, sino también los modos y los medios más adecuados, actuando como un protocolo de actuación para navegar por estas aguas turbulentas.

Aquí encontrarás herramientas prácticas, desde ejemplos de despedida hasta respuestas a las preguntas más frecuentes, para ayudarte a dar este paso con la mayor integridad posible.

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🤔 ¿Por Qué Terminar? Analizando los Motivos y el Momento Adecuado

Antes de abordar el «cómo», es fundamental reflexionar sobre el «por qué». La decisión de terminar una relación con la amante no surge de la nada; suele ser el resultado de un proceso interno de reflexión, culpa, cansancio o un genuino deseo de rectificar el camino.

Los motivos pueden variar: desde el deseo de salvar el matrimonio o la relación principal, hasta la fatiga emocional que genera la doble vida, pasando por la necesidad de recuperar la autoestima y vivir en la verdad. Identificar y aceptar estas razones es el primer paso hacia la liberación.

Asimismo, elegir el momento adecuado es parte del protocolo ético. No se trata de una decisión impulsiva, sino de una elección meditada que busca, en la medida de lo posible, minimizar el daño.

Esperar a un momento de relativa calma, donde puedas expresarte con claridad y la otra persona pueda procesar la noticia, es esencial. Este acto, aunque doloroso, es un paso hacia la sanación personal y el restablecimiento de los valores propios.

🗓️ Protocolo Paso a Paso: Tiempos, Modos y Medios para el Final

Un final responsable requiere un plan. Este protocolo paso a paso te orientará en el proceso de cómo terminar una relación con la amante, considerando los tiempos, los modos y los medios.

Autoevaluación y Claridad: Antes de cualquier acción, asegúrate de que tu decisión es firme. La indecisión causa más dolor.
Elección del Medio: El cara a cara es el modo más respetuoso y recomendado. Evita terminar por mensaje de texto, llamada telefónica o redes sociales, a menos que la distancia geográfica o circunstancias extremas lo imposibiliten.
Selección del Lugar y el Tiempo: Busca un lugar privado, neutral y donde puedan hablar sin interrupciones. Elige un momento en el que ambos tengan tiempo para hablar, no justo antes de una obligación importante.
Preparación del Mensaje: Sé claro, directo y honesto sobre tu decisión, sin necesidad de entrar en detalles hirientes o justificaciones interminables. Asume tu responsabilidad.
La Conversación: Expresa tu decisión con firmeza y empatía. Escucha sus sentimientos, pero mantén tu postura. No cedas a promesas o súplicas si tu decisión es definitiva.
Establecer Límites Post-Ruptura: Define un contacto cero o un período de distanciamiento absoluto para facilitar la desvinculación emocional de ambos. Bloquear contactos en redes puede ser necesario inicialmente.
Enfocarte en tu Proceso: Una vez terminado, dedica tiempo a reflexionar, aprender y, si es tu caso, reconstruir tu relación principal o tu vida en solitario con honestidad.

💬 ¿Qué Puedo Decirle a Mi Amante para Terminar? Palabras Clave y Enfoque

Una de las mayores angustias es no saber qué puedo decirle a mi amante para terminar una relación. La clave está en la honestidad compasiva y en asumir la responsabilidad propia.

Enfócate en tus sentimientos y decisiones, no en atacar o culpar al otro. Evita frases como «Tú me hiciste…» y cámbialas por «Yo me siento…» o «He decidido…».

Puedes expresar gratitud por los buenos momentos, si es genuino, pero dejando claro que el capítulo ha terminado. Di la verdad sin ser cruel: «Valoro lo que vivimos, pero he decidido que debo terminar esta relación. Es una decisión que tomo por mí y por mi paz interior.

Necesito enfocarme en otras áreas de mi vida y ser coherente con mis valores. Lamento el dolor que esto te cause, pero es lo más honesto que puedo hacer». Este enfoque, aunque duela, cierra la puerta con respeto.

⏳ ¿Cuándo Termina Realmente una Relación de Amantes? El Cierre Emocional

La pregunta cuándo termina una relación de amantes tiene dos respuestas: una práctica y otra emocional. Prácticamente, termina en el momento en que se comunica la decisión firme y se corta el contacto físico y la comunicación asidua. Sin embargo, el cierre emocional es un proceso más largo y personal.

La relación termina verdaderamente cuando deja de ocupar un espacio central en tus pensamientos, cuando el recuerdo no duele ni genera ansiedad, y cuando puedes mirar hacia adelante sin nostalgia paralizante.

Este proceso se acelera con el contacto cero, la introspección y, en algunos casos, la búsqueda de ayuda profesional para sanar las causas que llevaron a la infidelidad. No hay un plazo fijo; es un camino de duelo que requiere paciencia y compasión hacia uno mismo.

🧠 ¿Qué Siente un Hombre Cuando Termina con Su Amante? Una Mirada Psicológica

Comprender qué siente un hombre cuando termina con su amante ayuda a normalizar un proceso emocional complejo. Los sentimientos son variados y pueden coexistir:

Alivio: Liberación de la presión, el estrés y la mentira constante.
Culpa: Por el daño causado a la amante, a la pareja estable (si la hay) y a sí mismo.
Tristeza y Duelo: Por la pérdida de la conexión, la compañía y la ilusión que representaba esa relación.
Soledad: A pesar de posiblemente volver a su relación principal, puede sentir el vacío dejado por la amante.
Arrepentimiento: Por haber iniciado la aventura o por no haberla manejado de otra forma.
Confusión: Especialmente si aún alberga sentimientos por ambas personas.
Miedo: A las consecuencias, a la reacción de su pareja oficial (si no sabe nada) o a no poder resistir la tentación de reanudar el contacto.
Estas emociones son normales y parte del proceso de aceptación y crecimiento.

📝 5 Ejemplos Completos de Cartas de Despedida para una Amante

Carta 1: Enfoque Directo y Asertivo

«Querida [Nombre], Esta carta es una de las más difíciles que he escrito. Me dirijo a ti con total honestidad para decirte que he tomado la decisión de terminar nuestra relación.

Es una elección que surge de mi necesidad de vivir con coherencia y paz interior. No quiero minimizar lo que compartimos, pero entiendo que este camino ya no es sostenible para mí.

Agradezco los momentos que vivimos, pero debo seguir adelante. Te pido respetes mi decisión. No será fácil, pero es necesario. Te deseo lo mejor en tu vida. Con respeto, [Tu nombre].»

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Carta 2: Enfoque Emocional y de Culpabilidad Asumida

«[Nombre], después de mucho reflexionar, con el corazón apesadumbrado, debo poner fin a lo nuestro. La carga de la mentira y la culpa se han vuelto insoportables.

Te he faltado al respeto a ti y a mí mismo al mantener una situación que no tenía futuro. Asumo toda la responsabilidad de mi error. Lamento profundamente el dolor que mi indecisión y esta despedida te causen.

Eres una persona valiosa que merece una relación completa y transparente, algo que yo no puedo ofrecerte. Por favor, no intentes contactarme; necesito este espacio para recomponer mi vida. Con pesar, [Tu nombre].»

Carta 3: Enfoque Práctico y Definitivo (Ideal si la amante presiona)

«[Nombre], espero que esta carta te encuentre bien. Te escribo para dejar las cosas absolutamente claras: nuestra relación ha terminado. Esta es mi decisión final e irrevocable.

He bloqueado todos los medios de contacto (teléfono, redes sociales) para facilitar un corte limpio y permitir que ambos sigamos adelante. Cualquier intento de comunicación será infructuoso. Considero este asunto concluido. Sigue con tu vida, como yo seguiré con la mía. [Tu nombre].»

Carta 4: Enfoque Breve y Sin Explicaciones Profundas (Para relaciones más casuales)

«[Nombre], para ser directo: esto se acabó. No es personal, pero he decidido seguir otro camino. Agradezco el tiempo compartido, pero no volveré a contactarte. Te deseo suerte. [Tu nombre].»

Carta 5: Enfoque de Cierre y Buen Deseo (Cuando no hay resentimiento)

«Querida [Nombre], ha llegado el momento de despedirnos. Esta relación, que en su momento tuvo un lugar, ya no encaja en la vida que quiero construir. Te agradezco por las experiencias compartidas y las lecciones aprendidas, incluso las duras.

No te guardo rencor, y espero que tú tampoco lo hagas con el tiempo. Tomo esta decisión por mi bienestar y mi futuro. Ojalá encuentres la felicidad y plenitud que mereces. Un último adiós, con cariño del pasado. [Tu nombre].»

❓ 10 Preguntas Frecuentes (FAQs) sobre Terminar con una Amante

¿Debo contarle a mi pareja oficial sobre la amante después de terminar? Es una decisión personal compleja. La honestidad radical puede sanar una relación, pero también destruirla. Se recomienda valorar las consecuencias y, a menudo, buscar orientación de un terapeuta de pareja antes de decidir.
¿Y si la amante amenaza con contárselo a mi pareja? Mantén la calma. No negocies bajo chantaje. Si la amenaza se concreta, es preferible que tú mismo(as) seas quien hable con tu pareja, mostrando arrepentimiento y voluntad de reparar.
¿Cuánto tiempo tarda en superarse? Varía según la intensidad y duración de la relación. Pueden ser meses o incluso más de un año. El contacto cero es fundamental.
¿Puedo terminar por mensaje de texto? Solo como último recurso (ej: relación a distancia, comportamiento peligroso de la amante). El cara a cara o, en su defecto, una videollamada, es lo más respetuoso.
¿Debo devolver los regalos? No es obligatorio, pero si son de gran valor sentimental o material y ella los pide, considerarlo puede ser un gesto de cierre.
¿Qué hago si la extraño y quiero volver? Revisa tus motivos iniciales para terminar. El sentimiento de soledad es normal, pero volver casi siempre empeora la situación. Refuerza el contacto cero y busca apoyo.
¿Cómo manejo el encontrármela en público? Con cortesía fría y distancia. Un saludo breve y seguir tu camino. No entres en conversación.
¿Debo disculparme? Una disculpa sincera por el daño causado puede ser parte de una conversación de término saludable, pero no anula la decisión.
¿Es normal sentir alivio? Totalmente. Es una señal de que la relación era una carga emocional pesada.
¿Necesito terapia? Muy recomendable. Un profesional puede ayudarte a entender las causas que te llevaron a la infidelidad y a sanar las heridas para no repetir patrones.

🎯 Conclusiones: El Camino hacia la Integridad Personal

Terminar con una amante es, en esencia, un acto de reclaimar la propia integridad. No es un proceso fácil, rápido ni exento de dolor, pero es un paso indispensable para quien busca vivir en la verdad y recuperar la paz consigo mismo.

Esta guía ha detallado los motivos, tiempos, modos y medios, ofreciendo un protocolo ético para navegar esta difícil transición. Saber qué decirle a tu amante para terminar y entender qué siente un hombre (o una mujer) en este proceso ayuda a humanizar la experiencia. Las cartas de despedida y las FAQs son herramientas prácticas, pero el trabajo más importante es interno.

Al final, responder cuándo termina una relación de amantes depende de tu capacidad para cerrar el ciclo, aprender de él y comprometerte a construir relaciones futuras basadas en el respeto y la honestidad, contigo y con los demás.

💔➡️❤️‍🩹 Cómo Reconstruir tu Matrimonio (o Relación Principal) Después de Terminar la Aventura

Reconstruir tu matrimonio o relación principal después de haber terminado una aventura extramatrimonial es uno de los desafíos más grandes que una pareja puede enfrentar.

No se trata simplemente de «volver a la normalidad», porque la vieja normalidad fue, precisamente, lo que permitió la crisis. Este proceso implica construir una nueva relación desde los escombros, con cimientos más sólidos, basados en una honestidad radical y un compromiso renovado.

Es un camino que requiere una paciencia infinita, una humildad profunda y la voluntad de ambas partes de mirar de frente al dolor y a las causas que llevaron a la infidelidad.

No es un proceso lineal ni rápido; habrá días de esperanza y días de profunda desesperación. Sin embargo, para muchas parejas que logran atravesarlo, el resultado puede ser una unión más auténtica, comunicativa y fuerte de lo que jamás imaginaron. Esta guía te ofrece un mapa para navegar esta compleja travesía hacia la reconciliación posible.

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🧱 Fase 1: Los Cimientos Inquebrantables – Verdad, Responsabilidad y Paciencia

Antes de cualquier intento de reconstrucción, es necesario establecer bases inquebrantables. Sin ellas, cualquier esfuerzo será un castillo de naipes.

🗣️ Honestidad Radical (Post-Descubrimiento o Confesión): Si la aventura fue un secreto, la reconstrucción comienza con una confesión completa y voluntaria. Si ya se conocía, con la decisión de no ocultar más nada.
Esto no significa relatar cada detalle gráfico, que puede ser destructivo, sino ser transparente sobre la naturaleza, duración y motivos emocionales de la infidelidad. La pareja afectada necesita esta verdad para poder decidir si quiere perdonar.
🙍‍♂️ Responsabilidad Total y Sin Excusas: La persona que fue infiel debe asumir el 100% de la responsabilidad por sus actos. Frases como «lo hice porque tú…» o «fue porque en la relación faltaba…» son excusas que re-victimizan y obstaculizan la cura.
El mensaje debe ser claro: «Fue mi decisión, mi error, y asumo las consecuencias».
⏳ Paciencia con el Proceso de Duelo de la Pareja: La persona traicionada atraviesa un trauma. Experimentará olas de ira, dolor, preguntas obsesivas y tristeza profunda. Quien fue infiel debe ofrecer paciencia infinita, comprendiendo que este dolor es una consecuencia directa de sus actos y que no tiene un plazo fijo para superarse.

🛠️ Fase 2: Herramientas Activas para la Reparación y la Nueva Conexión

Con los cimientos puestos, se empieza a construir con herramientas concretas.

🛑 Corte Total y Verificable con la Expareja Amante: Es la condición sine qua non. Debe ser absoluto, sin «amistad» posterior. Esto incluye bloquear contactos y, en algunos casos, cambiar de número o de rutinas para garantizar el no contacto. La transparencia en este punto es crucial para generar una mínima seguridad.
👥 Terapia de Pareja Profesional (No Negociable): Un terapeuta especializado en crisis de infidelidad actúa como guía neutral. Ayuda a:
- Establecer un espacio seguro para la comunicación.
- Entender las causas sistémicas que hicieron a la relación vulnerable (no como justificación, sino como diagnóstico).
- Guiar el proceso de perdón y reconstrucción de la confianza.
- Ofrecer herramientas de comunicación efectiva.
🔍 Transparencia Voluntaria y Acceso: Quien cometió la infidelidad debe ofrecer, de manera voluntaria y sin resentimiento, un periodo de transparencia total: acceso a teléfono, redes sociales, calendarios. Esto no es una «invasión de privacidad» a largo plazo, sino un protocolo de verificación temporal para que la pareja herida pueda, poco a poco, sentirse segura nuevamente. El objetivo es que, con el tiempo, este control externo sea reemplazado por una confianza reconstruida desde adentro.
💬 Reaprender a Comunicarse: Dejar de hablar sobre la infidelidad las 24 horas y empezar a hablar sobre lo que cada uno necesita ahora. Implementar conversaciones estructuradas, usar frases en primera persona («Yo siento…», «Yo necesito…»), y escuchar activamente, sin ponerse a la defensiva.

🌱 Fase 3: Construyendo la Nueva Relación – Más Allá de la Supervivencia

Cuando la crisis aguda empieza a ceder, es momento de mirar hacia adelante y construir algo nuevo.

📜 Re-negociar el Contrato de Pareja: La relación antigua terminó. Es hora de crear acuerdos nuevos y explícitos sobre lo que es aceptable y lo que no, sobre necesidades emocionales, sexuales, de tiempo y proyectos. ¿Qué significa la fidelidad para nosotros ahora? ¿Qué haremos cuando uno se sienta desconectado?
✨ Reconexión Emocional y Sexual de Forma Consciente: No bastará con la rutina de antes. Planificar citas, buscar actividades nuevas juntos, y reintimar de manera gradual y respetuosa. La sexualidad puede estar dañada; debe abordarse con delicadeza y, a menudo, con la guía del terapeuta.
🔮 Crear un Proyecto de Futuro Compartido: La pareja no puede vivir anclada en el pasado. Poner la mirada en un objetivo común (un viaje, un proyecto en casa, un cambio de vida) ayuda a redirigir la energía y a construir nuevos recuerdos positivos.
👤 Trabajo Individual Paralelo: Ambos necesitan terapia individual. Quien fue infiel, para entender sus motivos profundos, trabajar su carácter y evitar recaídas. Quien fue traicionado, para sanar su trauma, reconstruir su autoestima y decidir si quiere genuinamente perdonar.

⚠️ Advertencias Realistas y Cuándo Considerar que No Funciona

La Reconstrucción no Garantiza la Reconciliación: Puedes hacer todo «correcto» y aun así tu pareja puede decidir que no puede superarlo. Debes estar preparado para respetar esa decisión.
Señales de Alarma: Si la persona infiel minimiza el daño, se muestra impaciente con el dolor de su pareja, mantiene secretos o contactos residuales, o se niega a la terapia, la reconstrucción es inviable.
El Perdón no es Obligatorio ni Inmediato: El perdón es un proceso, no un punto de partida. Puede llegar o no. Forzarlo es contraproducente.
Considerar la Separación como una Opción Sanadora: A veces, la consecuencia de la infidelidad es el fin de la relación. Y eso, aunque doloroso, puede ser el camino más sano para ambos, permitiéndoles sanar por separado y construir vidas futuras más auténticas.

💎 Conclusión: Una Oportunidad para una Autenticidad Radical

Reconstruir tu matrimonio tras una infidelidad no es sobre volver atrás, sino sobre avanzar hacia algo radicalmente diferente y, potencialmente, más sólido. Es un viaje que exige coraje para enfrentar las partes más oscuras de uno mismo y de la relación.

No es para todas las parejas, pero para aquellas que lo emprenden con compromiso total, terapia profesional y una disposición a cambiar, puede convertirse en un renacimiento.

La meta final no es solo «permanecer juntos», sino construir una relación donde la confianza, aunque cicatrizada, sea más consciente; donde la comunicación sea más clara; y donde el amor se elija cada día desde la verdad y no desde la costumbre o el miedo.

🧐 10 Datos Curiosos sobre las Relaciones Extramatrimoniales y su Final

🔬 Estudios indican que solo una minoría de relaciones que comienzan como una infidelidad terminan en una unión estable y duradera.

😵‍💫 El «Síndrome de la Amante» (sentirse en un limbo emocional) es un fenómeno reconocido que puede generar ansiedad y depresión.

🧠 Tras una ruptura, el cerebro activa las mismas zonas que con un dolor físico, según resonancias magnéticas.

🌙 La mayoría de las personas que terminan con su amante y deciden trabajar en su relación principal, pasan por una fase de «luna de miel» renovada, que luego debe ceder paso a un trabajo de reconstrucción más profundo.

⛓️ La incapacidad para terminar una relación de amantes, aun queriendo hacerlo, puede estar ligada a una dependencia emocional o a un miedo patológico al conflicto.

🎢 En la literatura psicológica, se habla de la «adicción a la aventura» como un factor que complica la ruptura definitiva.

⚡ Muchas personas reportan que, tras terminar, experimentan un aumento significativo en su productividad y claridad mental, al liberar la energía gastada en el engaño.

📱 El uso de aplicaciones de mensajería efímera incrementó la sensación de seguridad en estas relaciones, pero también la facilidad para cortar todo rastro digital.

💥 Una ruptura mal manejada con una amante es una de las causas frecuentes de que la infidelidad salga a la luz, por venganza o descuido.

🕊️ Los procesos de duelo en relaciones secretas suelen ser más complicados, al no poder ser compartidos socialmente con normalidad.

📚 Fuentes de Verificación y Bibliografía Consultada

🔍 Base de la Información Psicológica y Terapéutica

La información presentada en esta guía se fundamenta en:

📖 Investigación Académica y Estudios Científicos

Estudios sobre duelo y ruptura: Investigaciones del Departamento de Psicología de la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA) sobre la activación de las zonas cerebrales del dolor físico durante el rechazo social (Eisenberger et al., 2003).
Estadísticas sobre relaciones post-infidelidad: Datos del Instituto Gottman (Seattle, EE.UU.), basados en décadas de investigación observacional con parejas, que indican las tasas de éxito y las dinámicas comunes en procesos de reconciliación.
Meta-análisis sobre infidelidad: Revisión de literatura científica publicada en revistas indexadas como Journal of Marital and Family Therapy y Journal of Sex Research, que analizan causas, consecuencias y procesos terapéuticos.

🧠 Marco Teórico y Modelos Terapéuticos Reconocidos

Modelo de Reconstrucción de la Confianza de Janis Abrahms Spring, psicóloga clínica y autora de «After the Affair».
Terapia de Pareja Centrada en la Emoción (EFCT) desarrollada por la Dra. Sue Johnson, ampliamente utilizada para tratar trauma de apego, incluyendo el causado por infidelidad.
Protocolos de Intervención en Crisis de Infidelidad establecidos por la Asociación Americana de Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT).
Concepto de «Honestidad Radical» en el contexto de la recuperación, tal como lo aplican centros de terapia especializada como The Affair Recovery Center.

🩺 Fundamentos sobre Procesos Emocionales y Conductuales

«Síndrome de la Amante/Amante» y dependencia emocional: Descripciones clínicas validadas en manuales de psicología de las relaciones adictivas y trauma relacional.
Fases de la reconciliación (Luna de Miel, Moratoria, Reconstrucción): Modelo descrito por terapeutas especializados como Esther Perel en su obra «The State of Affairs», basado en casos clínicos.
Proceso del duelo en relaciones no reconocidas: Investigaciones sobre duelo ambivaliente y no validado en el campo de la tanatología psicológica.

📊 Verificación de Datos Curiosos y Estadísticas

Uniones estables tras infidelidad: Datos longitudinales del Estudio Longitudinal de Marriages de la Universidad de Denver.
Impacto en productividad y claridad mental: Encuestas y reportes de casos de asociaciones de apoyo post-infidelidad en habla hispana e inglesa.
Uso de tecnología y mensajería efímera: Informes de psicólogos especializados en relaciones y tecnología sobre cambios en dinámicas de infidelidad en la era digital.
Consecuencias de rupturas mal manejadas: Análisis de casos en clínicas de terapia de pareja que identifican patrones comunes de descubrimiento.

🏛️ Organismos y Asociaciones de Referencia

Colegio Oficial de Psicólogos de España (y sus homólogos en Latinoamérica): Guías éticas y de buenas prácticas en terapia de pareja.
Asociación Española de Terapia de Pareja y Sexualidad.
Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicología Médica.
National Institute of Mental Health (NIMH): Para información sobre respuestas neurológicas al estrés y trauma emocional.

📝 Nota Metodológica Importante

Este artículo sintetiza información verificada, actualizada y de consenso profesional en el campo de la psicología de parejas y la terapia familiar. Se ha evitado:

Opiniones personales no fundamentadas.
Generalizaciones sin base empírica o clínica.
Información de blogs o fuentes sin acreditación profesional.

La redacción combina este marco científico con un enfoque práctico y aplicable, traduciendo conceptos terapéuticos complejos en un lenguaje accesible, siempre manteniendo el rigor y el respeto por la seriedad del tema.

La información fue actualizada , reflejando las prácticas terapéuticas y comprensiones psicológicas vigentes en la actualidad.

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Créditos de las imágenes:

Imágenes sobre modelos de cartas para terminar con mi amante :
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